你有沒有過這樣的時刻？

明明自己為孩子付出了很多，孩子卻好像覺得一切理所當然。

每天準備三餐、接送上下學、安排課業、擔心孩子的身體與情緒……

忙了一整天，孩子卻可能連一句關心都沒有。

有時候，我們忍不住想：

「我為你做了這麼多，難道你都沒有看見嗎？」

 

 

但我想邀請父母換個角度思考：

孩子不一定是不懂得愛，而是他可能還沒有學會，如何看見別人的付出。

這兩件事，其實很不一樣。

前幾天，我生病在家休養，意外讓我對這件事有了更深的體會。

 

 

Q1｜當媽媽倒下了，我才看見女兒正在長出的能力

原本，我計畫趁著左右翅膀的夥伴們都飛去不同國家旅行的這十天，好好享受一個人的時光。

每天發現一家咖啡廳，坐在裡面喝咖啡、看書、想點子。

沒想到，從上週連假開始，我的腸胃就經歷了一場奇幻之旅。

急性腸胃炎讓我拉了好幾天的水便，後來還出現嘔吐、肌肉無力等不舒服的症狀。

原本期待的咖啡廳之旅，最後竟然只剩下躺在床上休息。

偏偏平常能支援我很多事情的夥伴們，全都不在台灣。

這幾天，女兒幫我煮熱水、遞毛巾。

每天起床、放學回家，她見到我的第一句話都是：

「媽咪，今天身體感覺有好一點嗎？」

看著她的模樣，我心裡有一種說不出的感動。

原來，當平常那個能照顧大家的媽媽，突然變成需要被照顧的人時，我竟然有機會看見女兒正在長出的能力。

她開始主動關心別人，也願意用自己的方式照顧家人。

這讓我忍不住思考：

一個孩子懂得關心家人、照顧別人，究竟是怎麼養成的？

我想，答案不一定在某一堂課，也不一定在父母說過的某一句大道理。

很多時候，它藏在我們每天都在經歷，卻可能沒有特別留意的生活細節裡。

 

 

Q2｜想讓孩子懂得感恩，我們可以先讓他看見什麼？

昨天，女兒突然問我：

「媽咪，我的教育費會不會讓你們付款很辛苦？」

她甚至好奇，我和爸爸每個月究竟賺多少錢。

面對這個問題，我第一個念頭不是趕快告訴她：

「不用擔心啦！妳只要好好讀書就好。」

我反而想讓她理解，這個家是怎麼一起運作的。

我告訴她：

「我們要感謝爸爸。

爸爸很辛苦，常常要出國帶團，每個月這樣跑來跑去，也賺了不少錢。雖然工作辛苦，但爸爸其實很享受他的工作。

我們家大約七成的家庭開銷，都是爸爸在承擔，所以我們真的要感謝爸爸。

雖然爸爸有時候也很幼稚，總是惹妳生氣，但我們還是要看見他為這個家付出的地方。」

接著，我也告訴她：

「另外三成的教育費用，像是妳的私人教師費用，就由媽咪來支持。

媽咪透過個人諮詢、演講收入和學院經營，努力創造自己的收入。

所以，妳的私教費用，是媽咪對妳的投資。我希望能提供妳體制之外、不同的學習資源。」

 

我希望女兒知道，爸爸有爸爸的付出，媽媽有媽媽的努力。

而她所擁有的教育資源，是家庭共同努力的成果。

我不是要她背負父母的辛苦，更不是要她覺得自己欠了父母什麼。

我只是希望她有機會看見：

原來，自己所擁有的東西，背後有很多人的努力。

感恩，不是讓孩子覺得自己虧欠了誰，而是讓孩子看見，自己正在被多少愛支持著。

 

當我們只告訴孩子「要懂得感恩」，卻沒有讓他看見別人的付出，感恩很容易變成一句口號。

但當我們願意在生活中，自然地說出對家人的感謝，讓孩子理解每個人為家庭做了什麼，他才有機會慢慢建立自己的感受與理解。

我們不需要要求孩子立刻變得懂事。

可以先讓他看見。

 

 

Q3｜孩子每天看見的，不只是我們說了什麼，還有我們如何對待自己

我也告訴女兒：

「媽咪其實也不簡單，因為我的工作排程真的很滿。

可是妳看，即使行程這麼滿，媽咪還是會想辦法照顧自己。」

例如，我會隨身攜帶堅果包。

如果行程滿到無法好好吃飯，至少我會盡量準備可以補充能量的食物，不讓自己餓肚子。

從 2025 年 8 月開始，我也持續調整飲食、安排運動，希望自己擁有更健康的身體。

為什麼？

因為我想要有好的體力，也希望能夠長久地陪伴家人。

這些事情看起來很小，卻是我每天都在實踐的選擇。

 

我不只是告訴女兒要照顧自己，也讓她看見，媽媽如何在忙碌的生活中，為自己的健康安排位置。

這讓我有一個很深的體會：

我們希望孩子學會的能力，往往也需要先在自己的生活中實踐。

我們希望孩子珍惜健康，自己卻常常忙到忘記吃飯；希望孩子懂得休息，自己卻總是把工作排在最前面。

孩子看見的，不只是我們對他說了什麼，也包括我們如何對待自己。

所以，我希望女兒知道：

自我照顧不是自私，也不是有空才做的事。

而是每個人都需要練習的生活能力。

我可以很愛家人，但我也需要照顧自己。

因為我希望陪伴家人的時間，不只是長久，更有品質。

 

 

Q4｜我照顧妳，但我也需要保護自己

從小，我的腸胃就比較弱。

每次女兒生病，我都會很細心地照顧她。

她曾經對我說：

「媽咪真的好會照顧生病的我！每次不舒服，因為媽咪溫柔地對待我，我就覺得自己很安全。」

聽到這句話，我很感動。

我希望女兒生病時，不只是身體得到照顧，心裡也能感受到安全。

但在照顧她的過程中，我也會戴上口罩，做好必要的防護。

我會告訴她：

「媽咪會好好照顧妳，但我也需要保護自己。

因為媽咪每個星期都有很多課要上，我也需要健康的身體和足夠的體力，才能繼續工作。

所以，如果需要的時候，也請妳戴好口罩，一起保護正在照顧妳的媽咪喔！」

每次女兒生病，我也會提醒她，在學校可以怎麼照顧自己。

如果很疲累，可以適度休息；如果真的很不舒服，就應該向老師反映，讓家長協助評估是否需要請假休養。

我希望她知道，身體不舒服時，不必硬撐。

 

懂得照顧自己，也包括知道什麼時候需要休息，什麼時候應該向別人求助。

我想傳遞給女兒的，不只是生病時如何做好防護，而是一個更重要的觀念：

愛一個人，不代表必須犧牲自己；懂得保護自己，也不代表不願意付出。

 

我們可以照顧家人，也可以保有自己的界線。

我們可以關心別人，也可以承認自己的需要。

這不只是生病時的防護觀念，未來在人際關係、親密關係，甚至面對別人的期待時，也同樣重要。

我希望女兒成為一個有能力愛人的人，但我也希望她知道，自己同樣值得被好好對待。

 

 

Q5｜這場病讓我看見，孩子的成長不一定發生在我們安排好的時候

這次生病，我原本失去了期待已久的咖啡廳時光。

沒有悠閒地看書，沒有好好整理新點子，連日常生活都得暫停。

但我意外看見了女兒的成長。

她開始主動關心我，願意幫忙處理生活中的小事，也在這個過程中，有機會練習獨立與照顧別人。

我很感謝她的體貼。

但我也知道，孩子不需要因為媽媽生病，就承擔起照顧整個家庭的責任。

她仍然是孩子，仍然值得被照顧、被保護。

我能做的，是珍惜她的關心，也繼續陪伴她成長，

 

讓她知道照顧家人是一份愛，而不是她必須承擔的壓力。

回頭想想，這場病雖然打亂了我的計畫，卻也讓我看見另一件事：

過去那些看似微不足道的生活細節，可能早已成為女兒理解家庭、照顧自己與關心別人的養分。

 

我以為自己失去了原本期待的自由時光，卻意外看見了孩子正在長出的能力。

這不是說每一場挫折都一定會帶來好事，而是當事情已經不如預期，我們除了看見失去的東西，也可以試著問自己：

這段經歷，讓我看見了什麼？

有時候，生活沒有照著計畫走，卻讓我們有機會重新看見身邊的人，也重新理解自己。

 

 

Q6｜如果你也希望孩子懂得感恩、照顧家人，可以從哪裡開始？

如果要我給父母一個建議，我不會請你立刻制定一套複雜的教養計畫。

我反而想邀請你，先從每天的生活開始。

我們常常很在意孩子有沒有做到。

有沒有主動幫忙？有沒有說謝謝？有沒有體諒父母？有沒有照顧好自己？

但在要求孩子之前，我們可以先問問自己：

我們是否自然地表達對家人的感謝？

我們是否讓孩子看見，家庭中的每一份付出都值得被珍惜？

我們是否也願意在忙碌中照顧自己的身體與情緒？

我們是否能在孩子需要時給她安全感，同時示範如何照顧彼此、保護自己？

這些事情不需要刻意演出。

只要真實地發生在生活裡，就可能成為孩子觀察與學習的素材。

 

 

✦ 父母在家可以做的覺察練習：第一步

今天先不要急著改變孩子，先觀察自己。

請花三分鐘，回想今天的家庭生活，問自己三個問題：

1. 感謝覺察

今天，我有沒有真心看見並感謝某一位家人的付出？

我是否曾經把對方的付出，當成理所當然？

2. 自我照顧覺察

今天，我是如何照顧自己的？

我有沒有因為忙碌，而忽略自己的身體與情緒需要？

3. 示範覺察

如果孩子今天一直在觀察我，她會從我的生活中，看見什麼樣的感恩方式？看見我如何照顧自己、如何對待家人？

先不批評自己，也不急著要求孩子改變。

只要誠實地看見，就好。

因為覺察不是為了證明自己做得不夠好，

而是讓我們有機會發現：原來有些習慣，可以從今天開始，做出一點點不同。

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孩子會帶著我們給的愛，走向自己的世界

我想，身為父母，我們都希望孩子有能力照顧自己，也有能力愛身邊的人。

但這兩件事，其實不需要分開教。

當孩子感受到安全，她更有機會學習信任與關心。

當孩子看見父母彼此付出，她更有機會理解感謝與責任。

當孩子看見父母照顧自己的身體與情緒，她也更有機會學習如何善待自己。

這些能力，不會因為某一次談話就突然形成。

它們是在每天的生活裡，一點一滴累積的。

我們不必等孩子懂事了，才開始教她感恩；也不必等孩子長大了，才教她照顧自己。

因為每一次家庭對話、每一個生活細節、每一份真實的關心，都可能是孩子學習的起點。

陪孩子長大的路上，我也持續提醒自己：

我們不只是要把孩子照顧好，更要讓孩子慢慢長出照顧自己、理解別人，以及面對生活的能力。

 

 

而這一切，也許可以從今天最簡單的一件事開始：

先看見自己，再看見家人。

✦ 親愛的父母，今天你願意感謝自己的哪一個部份呀 ？